Mách mẹ cách để có sữa tốt nhất cho con

Những lợi ích của việc nuôi con bằng sữa mẹ thì hẳn là bà mẹ nào cũng biết rồi, nhưng làm thế nào để nâng cao chất lượng sữa mẹ để con có thể hấp thụ tốt nhất thì hẳn là không phải bà mẹ nào cũng biết. Sau đây chúng tôi xin gợi ý cho các mẹ một số cách để nâng cao chất lượng sữa.

Tạo cho mình một chế độ ăn uống cân bằng, khoẻ mạnh

Khi bé bú sữa mẹ , cơ thể mẹ sẽ cần nhiều năng lượng và dưỡng chất hơn bình thường để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bé có thể phát triển một cách toàn diện.

Nhu cầu năng lượng:

Mỗi ngày, bạn nên bổ sung thêm 500 Kcal năng lượng so với bình thường . Chính nguồn năng lượng này sẽ giúp mẹ sản xuất khoảng 750ml sữa mẹ mỗi ngày cho bé.

Protein :

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng về lượng đạm cung cấp cho cơ thể người mẹ trong quá trình cho con bú, cụ thể là 6 tháng đầu tiên cho con bú là 28g/ngày.

Chất béo:

Trong thời gian cho con bú không nên tăng lượng chất béo, ngoại trừ các axit béo không no như DHA, ARA. Lượng chất béo này có vai trò rất quan trọng cho sự phát triển toàn diện về thị lực và trí não của trẻ.

Các loại vitamin và khoáng chất:

Đối với bà mẹ đang cho con bú thig việc cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất là rất cần thiết, mẹ nên tăng cường ăn các loại rau quả, trái cây. Khi đó sữa không chỉ tốt mà còn mát lành, tốt cho trẻ sơ sinh nhất là trong giai đoạn mùa hè nắng nóng. Sữa mẹ mát lành cũng là cách để hạ nhiệt giúp con, là cách tốt để chăm sóc trẻ sơ sinh mùa hè.

Những điều cần tránh khi cho con bú

Không dùng các loại chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá,.. điều này sẽ làm sữa mẹ mất đi những dưỡng chất cần thiết và ảnh hưởng đến sức khoẻ của con

Không dùng thuốc khi chưa có sự hướng dẫn của bác sĩ. Trong thời gian cho con bú, những loại thuốc mẹ uống có thể ngấm vào sữa, gây hại đến con, vì vậy trước khi uống bất cứ loại thuốc nào nên có sự tham khảo từ ý kiến của bác sĩ

Không ăn những thực phẩm ôi thiu và dễ gây ngộ độc thực phẩm; không dùng các gia vị có tính kích thích như: cay, chua,...

Không nên uống cà phê hoặc trà. Nhiều trẻ khá nhạy cảm với caffein, khi mẹ uống cà phê có khả năng làm trẻ khỏ ngủ, hay quấy hơn.

>>>>>Xem thêm bài viết: Cho trẻ bú đem: lợi cho cả mẹ và con